키토 다이어트 완벽 가이드: 효과, 부작용, 식단, 주의사항
키토 다이어트란 무엇일까요? 키토 다이어트는 저탄수화물, 고지방 식단으로 몸에 필요한 에너지를 지방에서 얻도록 하는 다이어트 방법입니다. 탄수화물 섭취를 극적으로 줄이고 지방 섭취를 늘리면 몸은 케톤증이라는 상태에 들어가게 되는데, 이때 몸은 지방을 에너지원으로 사용하여 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 단순히 칼로리 제한이 아닌, 신체의 에너지 대사 과정을 변화시켜 체중 감량을 유도하는 것이 특징입니다. 효과적인 체중…