잠 못 이루는 밤? 불면증 극복 완벽 가이드
불면증이란 무엇일까요? 불면증은 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨거나, 잠을 충분히 자지 못해 낮에 피곤함을 느끼는 수면 장애입니다. 단순히 잠 못 이루는 밤이 아니라, 적어도 3개월 이상 지속되면서 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각해야 불면증으로 진단됩니다. 단순한 수면 부족과는 달리, 불면증은 심리적, 신체적 건강에 악영향을 미치므로 적절한 치료가 필요합니다. 불면증의 원인은 다양하며, 스트레스, 불안, 우울증, 카페인 섭취,…