마음챙김(마인드풀니스) 완벽 가이드: 초보자를 위한 친절한 안내
마음챙김이란 무엇일까요? 마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 대한 완전한 주의 집중을 의미합니다. 과거의 후회나 미래에 대한 걱정 없이, 현재의 감각, 생각, 감정을 있는 그대로 관찰하는 것입니다. 단순히 생각을 멈추는 것이 아니라, 생각, 감정, 감각 등이 떠오르고 사라짐을 비판 없이 관찰하는 연습입니다. 마음챙김은 명상이나 요가와 같은 활동을 통해 연습할 수 있지만, 일상생활 속에서도 얼마든지 실천 가능합니다. 예를 들어,…